奔子栏位于迪庆州德钦县东南、金沙江西岸、白茫雪山东麓。距香格里拉县城81公里。是奔子栏乡政府驻地，为藏族聚居区。奔子栏是藏语音译，意为“美丽的沙坝”。

　　奔子栏从古到今都是重要的交通要道。奔子栏渡口为滇藏“茶马古道”上有名的古渡口，也是“茶马古道”由滇西北进入西藏或四川的咽喉之地。从这儿往西北行即可进入西藏逆江北上，即是四川的德荣、巴塘；沿金沙江而下，就是维西、大理；往东南走，则是香格里拉县及丽江。

　　奔子栏是“三江并流”世界自然遗产区域气候多样性的一个典型，虽然与年降雨量达4600毫米的独龙江直线距离不过110多千米，可这里的年降雨量却只有374毫米，是典型的干热河谷气候。前来实地考察世界自然遗产地的ICUN专家称，在如此短的距离内，降雨量差异如此之大，堪称世界奇观！

　　奔子栏镇位于云南省迪庆德钦县境东南部，坐落在白茫雪山脚下金沙江边，与香格里拉县、四川省德荣县隔江相望，214国道穿越而过，是“茶马古道”的必经之路。这里是河谷气候，比山上明显要热。特产酥油、藏式折叠桌、藏式木碗和糌粑。

　　交通从香格里拉县城包车去奔子栏，一般面包车为200元/天，越野车400元/天，注意事先要把目的地和行程线路确认，香格里拉至奔子栏行程3小时左右，奔子栏至白马雪山行程两个半小时左右；或搭乘香格里拉与德钦之间班车：7：30-12：00每隔1小时发一趟班车，票价35元左右，行驶8小时左右。可在奔子栏下车。

　　贴士金沙江第一湾、白马雪山都离奔子栏不远，特别是金沙江第一湾“雄、奇、险、峻”，十分值得观看。